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剖腹产新妈如何瘦腹?

2017-03-14

别人是捧腹大笑,但是我无论怎么捧腹都无法笑得出来,因为捧到的都是腩肉啊!剖腹产后满肚子的赘肉让无数产妇自信全无,忧心不已。小编今天就为你讲述瘦腹大法,保证让你重获“小腰精”的美誉!
      
一、巧用束腹带
     
哪怕是不建议产后马上纤体的妇产科医生,他们?#19981;?#21516;意在剖腹产术后,产妇能下?#19981;?#21160;?#38498;?#23601;可以使用束腹带了。这是因为,剖腹产术后立?#35789;?#29992;腹带不仅有助于防止伤口开裂,减轻产后出血;并且可以有助于腰腹部肌肉的恢复、防止内脏下垂等。后面这些?#20040;Γ?#23545;于自然?#32622;?/a>的产妇来说也可以通过使用腹带得到。


      剖腹产手术后,女性朋友们一般情况下都采取平卧的睡姿,如果产妇躺着没有特别的情况,医护人员是不建议产妇一出产房就使用收腹带的。不过当产妇要开始活动,必然会所翻身或者小便之类的,或者第二天要下?#19981;?#21160;,走动走动的话,可以使用收腹带。特别注意的是在第一次下床之前,为了避免走动扯到了伤口,此时一定要用收腹带,这个很重要。

临床医生是这样建议的:束缚带使用时间建议最长为6周,而每天最长为12小时。而腹带最好使用无弹力棉布,束腹带也一定要松紧适宜,不能影响正常呼吸与进?#24120;?#24182;且不能紧到影响血液循环。按照这个标准,产妇的腰肌并未像脊髓损伤病人那样完全无法动弹,同时肌肉正常血供也能保证,这样,按推荐使用最长时间来看,腰肌可能会有一定程度的废用性萎缩,但不至于太严重。

二、饭后散步

新妈咪们吃完饭后坐着的话,就会令可怕的脂肪在腹部大量囤积!所以最好的办法是饭后别坐,走,出门散步去!散步对塑型是非常有?#20040;?#30340;。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要?#20445;?#19981;要左弯右拐。每天步行半小时至1小?#20445;?#24378;度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显纤体效果。

      三、合理膳食

哪怕你是处于母乳喂养期间,你也需要控制自己的嘴巴,不宜大吃大喝,事实上,母乳喂养期间你只需要每天额外增加70克的蛋白质,500卡?#38450;?#21363;可。过多的饮食只会将多余的部分转移到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养,新妈妈要注意自己的饮?#24120;?#36866;量多吃蔬菜、瓜果?#22242;?#22902;,少吃薯条和可乐。

四、产后收腹运动

每天洗完澡后,妈咪们可以多做顺时针的腹部推拿,不仅可以有助产后收腹,还可以预防产后便秘。

而仰卧起坐或者半起也能够运动到腰部肌肉,助你恢复傲?#25628;?#22260;。锻炼?#20445;?#20808;仰卧平躺,再坐起,但不能完全坐起,上半身要和地面保持15度的角?#21462;?#36825;个时候,你会发现,腰腹需要用很大的力,所?#38498;?#21507;力,但比仰卧起坐效果更加明显。

阿飞六合图库彩
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